Uykusuzluğun Neden Olduğu 8 Sağlık Sorunu
Kronik uyku yoksunluğunun genel sağlığınız ve refahınız üzerinde uzun vadeli sonuçları olabilir. İşte, uykusuzluğun ve uyku sorunlarının neden olduğu 8 büyük sağlık sorun
İyi bir gece uykusu, kendinizi dinlenmiş hissetmenize ve ertesi gün daha iyi performans göstermenize yardımcı olur. Ancak uykunun uzun vadeli sağlığı korumak için de kritik olduğuna dair giderek artan kanıtlar var.
Yeterince uyumamanın yol açtığı uzun vadeli sağlık sorunlarından bazıları şunlardır.
1. Zayıf Beyin Sağlığı
Uyku sorunları ileri yaşlarda düşünme ve hafıza becerilerini olumsuz etkileyeceğinden bunama ve Alzheimer riskini artırır.
2. Depresyon ve Anksiyete
Kronik depresyon ve anksiyete de maalesef uyku sorunları yaşayan bireylerde daha çok görülmektedir.
3. Tip 2 Diyabet
Kalitesiz uyku veya kısa süre uyumak, kan şekeri kontrolüne bağlanarak tip 2 diyabete yol açabilir.
4. Kilo Alımı ve Obezite
Uyku sorunları yaşamak ile aşırı kilolu olmak veya obezite olmak arasında güçlü bir bağ vardır. Bunun nedeni, düzenli olarak yeterli uyku alamamanın (uyku yoksunluğu) iştahınızı düzenleyen hormonlarda, ghrelin ve leptinde dengesizlik yaratabilmesidir.
5. Hipertansiyon, Kalp Hastalığı ve İnme
Günde 5 saatten az uyuyan bireylerde kalp ve tansiyon hastalıkları, felç ve kalp krizi riski artmaktadır.
6. Böbrek Sorunları
Kronik böbrek rahatsızlığı olan kişilerde, rahatsızlıklarına bağlı olarak huzursuz bacak sendromu ve uykusuzluk gibi uyku bozuklukları sıklıkla görülür.
7. Bozulmuş Bağışıklık Fonksiyonu
Uzmanlar, yeterli veya kaliteli uyku almamanın bağışıklık sisteminizi zayıflatabileceğini söylüyor.
8. Daha Az Sağlıklı Bir Bağırsak
Uyku problemleri bağırsak sağlığını da olumsuz etkilemektedir.
